개요

스트레스란?
사람이 살면서 받는 모든 자극을 스트레스라고 부릅니다. 자신에게 부담이 되는 생활사건이나 변화가 모두 해당됩니다. 현대를 스트레스의 시대라고 말합니다. 그만큼 우리는 복잡하고 변화가 많은 세상에 살고 있습니다. 그러나 모든 스트레스가 나쁜 것은 아니며, 잘 조절하면 오히려 심신에 좋은 자극이 될 수 있습니다.

스트레스를 받았을 때의 신체반응
스트레스를 받으면 우리 몸에서는 호르몬 분비와 자율 신경계의 기능에 변화가 일어납니다. 우리가 놀랐을때 가슴이 두근거리고, 식은 땀이 나고, 소화가 안되고, 두통이 생기는 등등의 신체현상들은 이로 인한 결과입니다. 이러한 현상은 우리가 알게 모르게 매일 겪고 있습니다. 만일 그 정도가 심하거나 오래 지속되었을때 심신에 부담이 되는 것입니다.

스트레스와 건강
스트레스가 가중되어 신체에 병이 생기는 것을 정신신체장애라 부릅니다. 이중 대표적인 것으로 고혈압, 심장병, 위궤양, 두통, 만성요통, 류마티스, 과민성 대장염, 성기능 장애 등이 있습니다. 최근 암의 발생이나 치료에도 스트레스가 영향을 준다고 합니다. 또한 스트레스를 받으면 면역기능이 저하되어 병균과 싸울 힘이 적어져서, 감기 같은 감염병에 잘 걸릴뿐더러 여러 가지 질병에 대한 저항력이 적어집니다. 스트레스는 신체질환 외에도 우울증, 불안증, 공포증, 수면장애, 신경성 통증 등을 유발합니다.

스트레스에 대한 대처
1) 스트레스를 받았을 때의 신체반응은 체질에 따라 다양합니다. 자신에게 잘 나타나는 현상이나 증상이 무엇인지 알도록 합니다.
2) 스트레스를 일으키는 외부사건의 양을 조절합니다.
3) 사회적인 지지를 적극적으로 이용합니다. 스트레스가 되는 사건을 가까운 친지에게 이야기하여 감정을 발산하고 조언을 받습니다.
4) 실제 스트레스 정도와 자신의 성격적인 면이나 기분상태 때문에 확대된 것을 구분합니다.
5) 부정적인 생각, 습관을 찾아내고 이를 현실적이고 건설적인 생각으로 교체합니다.
6) 평소 행동방식이나 생활의 리듬을 조절합니다.
7) 전문가와 스트레스 관리문제를 상담해 봅시다.


진단/검사

스트레스 반응 검사, 심리검사